Новое спортивное задание на неделю от нашего фитнес-тренера Натальи
Чтобы не набрать лишний вес,
надо трудиться
️Разминка — подъем на носки 100 р
️Приседания на одной ноге ( можно с опорой за стул / стену) 3 подхода по 12 раз
️Подъем блина/ бутылки/ гантелей 3-5 кг. 3 подхода по 15 раз. Не прогибайтесь в пояснице, колени согнуты, вес подберите по вашей силе.
️Заминка- полежать 1 минуту 
попробуйте сделать хоть один раз в неделю
Подписывайтесь на телеграмм канал ЗожгидПД, чтобы всегда быть в курсе спортивных событий в жизни нашего движения 